昨天早上的課程，是請 P’Jon 分享，如果想過自給自足的生活，但是生病該怎麼辦？
可能是因為太冷了，所以 P’Jon 晚了半小時才到，而且來的時候穿著我從沒看他穿過的大外套。他笑著跟我說，真的好冷，所以我把這件20年沒穿的外套翻出來了。
外面的天氣其實很好，我們決定跟隨著陽光，走到戶外的草地方，一邊曬太陽一邊說：
1. 關於疾病與恐懼：身體的訊號
我不禁覺得，城市生活有時候比奴隸還慘。
雖然我下定決心離開都市，回家鄉生活。但我腦中不斷盤旋的是對生病的恐懼：生病了沒錢怎麼辦？沒有保險怎麼辦？我必須面對現實。
但我為什麼要怕生病？無論有錢沒錢，生病都是生命中的常態，人都會死，富人、有頂級保險的人也都會死。既然日出日落是常態，生病也是，如果我害怕常態，那代表我不正常。
經過長考，我意識到疾病是生命中非常重要的「訊號」。 它是身體在告訴我們：「你做錯了某些事」。
●檢視飲食：是否營養不足？是否充滿農藥、激素或細菌？
●檢視工作：是否工作過度？壓大太大？沒時間休息？接觸了化學藥劑或輻射？
●檢視心態：如果找不到外在原因，那就是我們的思想違背了自然。過度焦慮、心碎、失眠都會導致胃痛等生理問題。
如果我們總是害怕疾病，這份恐懼本身毫無幫助，反而成為新的壓力，導致新的疾病。當我把疾病視為「提醒我回頭檢視問題的朋友」時，我放鬆了。
以往的我，工作到想睡覺時，我就去喝咖啡提神，繼續工作；接著我就會開始倦怠、頭痛，我就吞止痛藥（Paracetamol）繼續工作，這是在忽視身體發出的「休息」訊號，再來就會演變成更嚴重的症狀，讓我倒下。
現在我知道，健康才是第一順位的，沒有什麼比健康更重要。所以要聆聽身體給出的訊號，好好休息，遠離讓自己感到壓力的事情。
2. 向內觀照：疾病讓我們回歸自我
在正常生活中，我們的心總是向外尋求逃避的慰藉—想著電影明星、愛人、朋友、物慾，以此來逃避自己不想面對的現實，因此我們很少花時間與自己相處。 但當我生病、頭痛劇烈時，我無法逃避，我被迫躺下來與疼痛共處 — 其實就是被迫與自己共處。
跟著疼痛而情緒起伏沒有任何幫助，所以我開始觀察疼痛：它升起、變強，讓我覺得快死了，但過一會兒它又降下去。透過觀察，我了解了感受（Feeling）的本質——它們是起起伏伏的。
這也讓我學會處理慾望：例如年輕時，身邊朋友都有機車，貸款買機車變成一種潮流，我也想買昂貴的機車，那是為了社交、為了交女友。但我觀察這份「想要」的慾望，只是觀察它，而不被它掌控。幾年後，那股衝動消失了，機車也過氣了。
疾病像是一位嚴厲但充滿愛的老師，提醒我：「不要忽視你自己，你需要活在當下。」這讓我在沒有錢和保險的情況下，也不再像以前那樣恐懼。
● 譯者註：以下內容為 P’Jon 個人經驗分享，提及之療法（特別是尿療法與泥土敷傷口）屬於民俗療法範疇，在現代醫學觀點中具有爭議及感染風險，請讀者自行斟酌參考。
3. 自然療法經驗 (一)：水療法 (Water Therapy)
當年在曼谷當保全和清潔工時，因為飲食不正常，我患有嚴重的慢性胃痛，吃了五年的藥都沒好。 後來我讀到一本小冊子，提到中國古代皇帝推行「喝水療法」。儘管半信半疑，我還是試了：
方法：每天早上起床刷牙前，空腹喝 5 杯水。
過程：第一天我喝到吐，但逐漸適應。到了第五天，我的胃痛神奇地消失了，且再未復發。
喝水與排毒： 大量喝水讓我排便順，並且頻繁排尿。我觀察過人體解剖（切除膀胱手術），也在宰殺牲畜時看過，膀胱內壁常積累厚厚的結石。如果我們不常排尿，這些沉澱物就會累積在體內。
我會在床邊放個桶子方便夜間排尿。我發現如果尿液在桶裡放幾天不洗，桶壁會結上一層硬硬的白色結石。這讓我確信多喝水、多排尿對沖刷身體結石非常重要。
不要憋尿，想放屁就放，想尿就尿，健康比禮貌重要。
4. 自然療法經驗 (二)：泥土療法 (Mud/Soil Therapy)
我們被教導泥土是髒的、有細菌的，受傷不能碰土。但我的建築經驗告訴我相反的事。
治療傷口：我有次踩到生鏽的釘子，拔出來後血流如注，痛得要命。與其吃藥，我嘗試把腳插進爛泥巴裡。幾分鐘後，劇痛感消失了（像燙傷塗牙膏一樣涼爽）。泥土幫助傷口癒合得比去醫院還快。
退燒：有次一位年輕女孩發高燒，我讓她躺在香蕉葉上，全身覆蓋泥巴，上面再蓋一層香蕉葉。15 分鐘後她去洗掉泥巴，燒就退了，人也恢復精神。
偏頭痛：用厚厚的泥巴敷在頭部皮膚上，躺下 15 分鐘，能有效緩解。
泥土面膜配方： 東北部的婦女團體使用這個配方護膚：
將泥土溶於水，過濾掉沙子，靜置沉澱。
倒掉上層清水，取底部細膩的泥漿（曬乾後可變粉末）。
配方：1 杯泥土 + 1 湯匙薑黃粉 + 3 湯匙羅望子汁（Tamarind，或其他酸性果汁如檸檬，酸能幫助去角質）。
敷在臉上 10 分鐘後洗淨，皮膚會非常光滑，對抗粉刺很有效。
5. 自然療法經驗 (三)：尿療法 (Urine Therapy)
這是挑戰信念的療法，但在佛教傳統中歷史悠久。佛陀教導新出家的比丘要做四件事：托缽乞食、樹下過夜、穿著糞掃衣（用被丟棄的布製成的袈裟）、以及服用陳棄藥（用尿液發酵的油柑果）。
治療過敏：我曾被嚴重過敏困擾兩年，流鼻水、眼睛癢。我嘗試喝尿。
方法：取晨起第一泡尿的「中段」（前段有結石沉澱，後段太稀）。趁熱喝，味道沒那麼糟（鹹鹹的）。
結果：喝了八天後症狀緩解，持續喝了十年，讓我的過敏控制在可接受範圍。
傷口與皮膚：
傷口：尿液含有尿素，能殺菌並加速癒合。塗在傷口上，乾燥癒合的速度比一般藥物快很多。
粉刺：一位澳洲女孩臉上有嚴重的化膿粉刺，塗抹尿液一週後膿包消失，兩週後黑印也退了。
護膚：一位荷蘭男士因為掉髮的問題，開始在睡前用尿液塗抹在頭臉，早上再沖掉。雖然沒長出頭髮，但 57 歲的他皮膚看起來像年輕人一樣好。
結膜炎（紅眼症）：有次我們在山上感染紅眼症，滴一滴尿進眼睛，剛開始很刺痛，但幾小時後就好了，而去看醫生的人卻花了好幾天才好。
這次來 Pun Pun，我特別安排了跟以往不同的工作坊內容：採集與料理、製作手工皂跟清潔劑、請 P’Jon 聊的也是疾病與自我照護。這些都是在都市中我們能夠照顧自己的基本方式。
這十多年來，我們分享的永續生活知識，有的非常專業 (像是 PDC)，有的適合要打造家園的人 (像自然建築跟友善種植)，但我們也發覺到，很多人因為各種原因，還是要住在都市當中。
因此，我們開始思考，怎麼讓在都市中的人也能夠理解、實踐永續生活。所以我們開始做家戶式堆肥、康普茶、種子紙、以及這次在清邁辦的工作坊 — 清潔日用品、食物與咖啡。
其實我們在日常生活中做的各種消費都不是重點，重點一直是我們的心，對自己的了解程度。
當我們願意和自己對話，深入思考自己想過什麼生活、需要什麼東西、怎樣的價值觀是自己最認可的，我們自然就會在日常的選擇中，找到最適合自己的模式，然後分享多餘。
這是樸谷一路走來，一直希望傳遞給大眾的核心價值。
